På kanelen

Nu börjar det lukta kanel överallt. En doft som vi i Sverige förknippar med advent och jul. Men kanel har ju även många andra egenskaper än att bara vara god.

Kanel är bra för all cirkulation i kroppen: blodcirkulation, matsmältning, andningsvägar och urinvägar. Studier har visat att kanel kan ha en sänkande effekt på både blodsocker och blodfetter. Den blodförtunnande effekten påverkar ju också hjärtat! Så lite kanel varje dag kan göra susen på många olika vis. Så varför inte strö lite kanel direkt på frukosten! Men som med allt, lagom är bäst då för mycket kanel kan påverka levern negativt.

Kanel består av det inre barkskiktet på ett träd som växer vilt i Indien och på Sri Lanka. 

Källs: www.ortguiden.se

Kanel äpplen

Stek äppelbitar i en stekpanna med smör och kanel. Eller lägg hela urgröpta äpplen i ugnen och strö på kanel och lite lönnsirap. När äpplena mjuknat, servera med hackade nötter och ev lite honung tillsammans med turkiskt yoghurt, super gott!

”When the emotions guide us they serve us, when we are ruled by them they destroy us" //YB

Meditation för styrka och kraft

 

Mörkret breder ut sig runt omkring oss, och idag kom de första snöflingorna. Både mysigt och utmanande på samma gång. Vi vet att det är långt kvar innan vårsolen lyser på oss igen. Som yogisar strävar vi efter att medvetet hålla vår stabilitet och energinivå varje dag i både ljus och mörker. Så om du vill, här är en enkel meditation som ger styrka och kraft att starta dagen med!

”Set the day, before the day sets you” //YB

Slappna av i axlarna och för samman dina fingertoppar framför halsen.

Handflatorna och tummarna är öppna och vidrör inte vid varandra.

Pek- och långfingrar rör varandra bara helt lätt.

Ring- och lillfingrar pressar hårt mot varandra.

Ögonen är slutna och fokus är på mötet mellan dina fingertoppar. 

Andas djupa andetag in och ut genom näsan.

Gör meditationen 3-8 minuter.

Avsluta genom att andas in, sträck armarna högt upp över huvudet. Håll andas och sträck maximalt en gång till. Andas ut och slappna av en stund